Search
lunes 11 diciembre 2017
  • :
  • :

Dos exquisitos Smoothies para el desayuno

Cuando salimos apurados en la mañana, lo peor que podemos hacer es no tomar desayuno. La primera comida del día es muy importante, puesto que con ella rompemos el ayuno de la noche, momento fundamental para incluir vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos para tener la energía adecuada para comenzar el día.

Como algunos no tienen el tiempo de preparar un desayuno completo, ni menos sentarse a comerlo tranquilamente, un smoothie es una alternativa más fácil, rápida y transportable.

Acá te dejamos dos recetas de Smoothies ideales para el desayuno.

Smoothie de plátano con frutilla

Ingredientes (2 porciones):smoothie 4

  • 2 plátanos grandes picados y previamente congelados
  • 1 taza de mango picado y congelado
  • ¼ de taza de jugo de naranja (natural)
  • 6 frutillas grandes picadas
  • ¼ de taza de yogurt griego bajo en grasas
  • ¼ de taza de leche descremada o semi descremada
  • ¼ de taza de tu granola favorita

Preparación:

  • Licúa un plátano, el mango y el jugo de naranja hasta que sea una mezcla homogénea.
  • Traspasa equitativamente la mezcla a dos vasos y añade la mitad de la granola encima.
  • Ahora licúa la frutilla, el yogurt griego y la leche hasta que todo se mezcle bien.
  • Vacía el contenido en los vasos y agrega el resto de la granola encima.
  • A disfutar!

 

Smoothie Energético

Two glasses of blueberry smoothie on blue colored wooden table

Ingredientes (2 porciones):

  • 1 taza de jugo de naranja natural
  • ¼ de taza de avena integral
  • ½ taza de yogurt griego de vainilla o natural
  • 1 plátano
  • 1 ½ taza de arándanos
  • 3 tazas de hojas de espinaca baby
  • 1 taza de cubos de hielo

Preparación:

  • Introduce todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta conseguir la consistencia homogénea de un smoothie.
  • Traspasa el contenido a tu vaso favorito y listo!

 

Fuentes:

Strawberry Mango Breakfast Smoothie

Power Smoothie

Desayuno




Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *